400米障碍,“盘它”!!!

作者:北京pk10走势图解析

北京盛福德商贸有限公司

2019-03-17

  强制广泛的培训课程

  大多数受试者的脸

  兵哥哥可以说“菜吧”!!!

  

  然而,有一个主题

  我想不出光盘托盘

  ▼▼▼

  400米障碍物

  真正让战士哥们爱生恨

  有一种说法是在军队

  宁跑5公里不运行400米

  这表明,它是更使他的战友们头疼

  

  但是,这也是伪造的精英裂痕的唯一途径

  所以我们去突破去战胜它

  

  法院如何才能跑起来像风感觉障碍

  我怎样才能把它给“磁盘”说白了

  不要害怕

  最详细的400米超越障碍训练场来了!

  

  从跨堆400米障碍,沟,墙低,高板跳台,水平梯,独木桥,墙壁,低桩网,回转标志9种组成的综合训练设施的障碍,同时也沉重,在部队的一个培训课程难度。

  三步桩和战壕

  

  

  当这两个障碍,保持一定的一致性,不单独分开。

  动作要点:

  首先,步伐要稳,交替地通过障碍跳跃,节奏跨,注意脚步落点不要踩桩,以防止踩空扭伤脚踝外,后三个步骤已经完成不桩减慢,与快速起飞的惯性,横跨护城河腾空。起飞时,一个强大的交叉,眼睛直视前方,并且难以克服跨沟腾空心理障碍。

  矮墙跳

  有单手支撑和瑞星矮墙或通过跳跃等等。

  

  穿越护城河后继续从矮墙1快进,客场。当使用冲击时,左脚支撑力约5米,顶部左侧的支持矮墙,而脚踏板放在膝盖上,跳下矮墙,前后脚落地指出,缓冲落地。

  

  腾空跳跃动作要点:

  从矮墙当离开1米左右了,从电路板用左脚踏板力和惯性飞跃遍全身,这是最帅气的最快方法,但对于个人军事素质了更高的要求,并有是有一定风险,克服心理障碍,并具有良好的弹跳能力和身体的协调性,切记不要行使这种方法来保护自己的战友在没有的情况下,需要。

  高板主要垂直臂爬山法是双。

  

  动作要点:

  上的高压力的双纵臂式支撑板由起飞的手段聚焦时所述配合支撑臂,而迅速解除腿膝盖,小腿挂盘高。当用户通过使用站全线右踏板功率从高分到低分,快速的高,低台,通过重心要注意身体的转移。

  水平梯

  有两种阶梯过直立和登山。通过使用梯子挂方式,当返回。

  通过高,低台,攀上梯子,站在上面,通过踩横梁后。这种方法克服一些心理障碍,并具有较强的平衡和协调,重点是减轻体重,被迅速接受的惯性。

  

  通过行动点梯子悬挂系统:

  的一点是,当身体保持稳定,并避免从侧面身体的过度消耗到另一侧,交替左和右把手导轨是快速,准确地。

  独木桥

  

  动作要点:

  助跑步进的坡道表面上的手段跳下梯子后,另一只脚在甲板上踩快了,后来整个减轻车身重量一步,接下来的桥面手一点点支持,以减轻落地时的冲击,并保持车身稳定。

  爬墙

  

  动作要点:

  冲刺的惯性,确定网站步骤,借力跳上,而他的双手抱住了城墙顶,迅速起跳腿屈膝上抬,上面挂着小腿,快速爬升墙。注意要踩点真实的,惹得力。

  低桩网

  桩低折返点在网络中,由分别所以有两种方式,通过蠕动交叉。

  

  低爬行的姿势动作要领,交替的手和脚的协调,快速通过障碍,注意身体平躺低,眼睛直视前方,爬上接近地面。重视网络碰到身体的机会,或前往防止网络堵塞。

  

  通过操作交叉点:

  当跨腿腿略外翻,不注重脚背和铁丝网钩绊脚,两脚交替快速流畅,步位准确。

  绕行桥柱

  

  动作要点:

  位于下方的独木桥迂回桥柱,重点交替左右脚的协调,双膝微屈,大步绕过桥塔,避免旁流,并步点混乱。

  钻孔。

  

  动作要点:

  在约60厘米的洞,一个腿屈膝支撑的距离,另一条腿高程将手伸入孔的同时在压力下的身体,推动由入口体迅速蹬。

  温馨提示:小心不要撞到头哦。

  在战壕

  

  动作要点:

  当跳沟,不能跳跃在沟槽暂停底部跳跃向上的力,应迅速帮助,而他的双手抱住了沟的边缘,与踢腿部力量,跃出双手沟站臂。

  百米冲刺

  这是当下的意志力最大的考验,没有太大的动作要领,硬着头皮现在大步向前冲!最终在望!

  一旦你掌握了艰苦的训练方法

  400米障碍这个“锄头”

  迟早,你想要的“磁盘它”上的“菜吧”!!!

  作者:林键

  一路上,谢谢!

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